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無糖不等於完全沒有碳水化合物，也不代表飲料一定沒有甜味。選購時別只看正面的「無糖」字樣，翻到成分與營養標示，才能更清楚掌握飲品的內容。 先分清「無糖」與「未添加糖」 「無糖」通常是指產品中的糖含量

一杯飲料好不好喝，甜度往往是關鍵。有人偏愛入口明亮、酸甜分明的滋味，有人則喜歡濃郁順口、甜味較柔和的口感。挑選時不妨從飲品風味、飲用時機與平日習慣一起考量，找到喝得自在的甜度。 先看飲品本身的風味。

少喝含糖飲料，不一定要靠突然戒掉來完成。對不少人來說，飲料早已和早餐、午餐或下午休息綁在一起，硬是把習慣全部拿掉，反而容易覺得不適應。不妨從每天少一杯、或把其中一杯換成不同選擇開始，讓改變比較容易持續

挑選飲料時，口味固然重要，瓶身或包裝上的標示也值得花點時間確認。看懂品名、成分、糖量與保存方式，能幫助自己依照當下喜好和需求，選到更合適的一杯。 從品名認識飲品特色 品名通常能提供初步線索，例如飲

通勤路上買飲品，選擇常常不只看口味，也會留意甜度、原料和成分標示。面對木耳飲、洛神烏梅飲與杏仁茶，與其只憑品名判斷，不如先看標示，再依照平常的飲用習慣挑選。 三日 Daily Health 提供桂圓

替孩子挑飲料，別只看包裝上的口味或「天然」字樣。真正值得留意的，是成分表、營養標示與孩子一次會喝下多少。看懂標示，才能比較不同飲品的甜度，也能避免把「看起來健康」直接當成選購依據。 先從成分表看起。

家中每個人的口味、作息與飲用情境都不太一樣，挑飲品時不必只看包裝或名稱，先想想平常什麼時候喝、偏好什麼風味，再確認成分與標示，通常更容易找到適合日常搭配的選擇。 從飲用時機和口味著手 早餐、午後點

飲料的甜味不一定都來自同一種原料。了解甜味來源，再搭配個人口味與飲用情境挑選，會比只看「甜不甜」更容易找到適合自己的選擇。 常見的甜味來源包括蔗糖、砂糖、冰糖等糖類，味道熟悉，常用於茶飲、果汁與傳統

挑選飲品時，甜味從哪裡來，往往比「喝起來甜不甜」更值得留意。添加糖與天然糖都屬於糖的一種，但來源和出現的形式不同；了解標示資訊，才能依照自己的口味與需求做選擇。 添加糖，通常是在製作或調味時額外加入

飲料選擇常從口味開始，但若想更清楚掌握日常攝取，營養標示上的糖含量也值得留意。看標示時，先確認數字是以每份還是每 100 毫升計算，再對照實際飲用量，才不容易低估一瓶或一杯飲料所含的糖。 標示上的「